Кто-то считает бодибилдинг (культуризм) спортом молодых! На самом деле заниматься силовыми тренировками можно и нужно и в более зрелом возрасте. В ходе эксперимента Болгарского ученого были установлены очень интересные факты. Так восьмидесятилетние старцы, регулярно нагружающие себя предельными весами, на глазах прибавляли силу и накачивали мышцы. Их здоровье поразительно улучшилось!
Впрочем, что тут удивительного? Мышечный тренинг основывается на универсальных физиологических принципах, одинаковых для людей всех возрастов. Конечно, в молодости больше шансов поставить рекорд или завоевать титул, однако главная цель бодибилдинга вовсе не в огромных накаченных мышцах и наградах. Бодибилдинг делает наше здоровье намного прочнее — это самое важное преимущество перед многими другими видами спорта. Ну а как всякое настоящее лекарство, он одинаково положительно воздействует на здоровье и мужчин и женщин, молодых и не очень!
Кто знает, быть может, когда-нибудь бодибилдинг будут преподавать в школах как обязательный предмет. Впрочем, это вряд ли будет тот Бодибилдинг (культуризм), к которому мы все привыкли. Здесь я сужу по опыту моей жизни. Когда я впервые взялся за «железо» и попытался накачать мышцы, я не думал ни о чем, кроме массы и силы. Штанга была инструментом чисто прагматическим: она помогала нам взрослеть и вселяла уверенность в себе. О чем-то большем мы даже и не думали. Но вот минули годы. К нам пришла зрелость, и мы вдруг увидели, как разительно мы отличаемся от сверстников своим богатырским здоровьем. Нам стало ясно, что кроме силы штанга дала нам много больше. Она дала нам самое ценное - здоровое тело.
Итак, занимаетесь ли вы бодибилдингом для здоровья, или пытаетесь сделать карьеру в большом спорте — на страницах нашего сайта вы найдете много полезной информации о правильных методиках наращивания мышечной массы, эффективных способах сжигания излишнего жира, принципах правильного питания при интенсивных физических нагрузких и очень много другой полезной информации от профессиональных спортсменов и квалифицированных инструкторов.
Ремни и бинты против травматизма в бодибилдинге
Культуристов, также как спортсменов поднимающих тяжести, или тяжелоатлетов оценивают по их максимальному результату. Хотя, видимо средства предотвращения травматизма более распространены среди спортсменов двух последних категорий, сам культуризм распространен настолько, что мы пришли к заключению, что культуристы…
Революция мускулов
Как все живое, человек создан гением биологической эволюции. Какие изменения ждут его в будущем? Неужели логика развития интеллекта превратит его в…
Бицепсы восьми звезд
Это истина, что каждый из нас пришел в мир Божий с определенным генетическим кодом, и, в сущности, он и определяет наши внешние качества: рост и вес, цвет глаз…
Прошлое и настоящее бодибилдинга
Как известно, в бывшем СССР отношение официальных властей к культуризму было резко негативным. Энтузиастов этого вида спорта не просто преследовали…
Культуризм для юных и пожилых
Обратиться к этой теме меня побудили постоянные вопросы от совсем юных восторженных поклонников атлетизма и от людей солидных, которые пусть и с опозданием…
Секс и бодибилдинг понятия совместимые
Обнаженное тело, если оно не безобразно, провоцирует сексуальное возбуждение. А с чего, вспомним, началась знаменитая сексуальная революция шестидесятых…
Пропорции тела в бодибилдинге
Среди культуристов ходили легенды об огромных бицепсах
(превышающих в обхвате 60 см) чемпионов. Руки действительно могучие, но реальные размеры, конечно…
Время идти в наступление - отвечает профессионал
«Мне 16 лет. Я учусь в школе, и мне очень трудно соблюдать классическую диету культуриста с приемами пищи через каждые 3 часа, К тому же в школьной столовой плохо кормят, ну а мне нужны блюда с высоким содержанием протеинов…Чистая масса
Вся индустрия бодибилдинга настолько пропахла аптечным запахом, что ее возрождение может оказаться очень трудным делом…
Система накачки мышц без секретов
Я расскажу о 10 упражнениях, предназначенных для основных мышечных групп. Выполняя их, вы заложите фундамент для развития тела — мышечные объемы. Упражнения следует выполнять три раза в неделю, после каждого тренировочного дня — день отдыха…
Переутомление, перетренированность в бодибилдинге
Переутомление, перетренированность — реакция организма на чрезмерные тренировочные нагрузки. В первую очередь при ней из-за разбалансировки процессов возбуждения и торможения страдает нервная система. Слишком большие нагрузки оказывают не тренирующее…
И мышцы и сила
Так какая же все-таки зависимость между силой и массой мышц? Из биохимии и физиологи известно — прямая. То есть, чем больше поперечник, а значит, и объем мышцы, тем большее силовое усилие она способна развить…
Урок психологии для бодибилдера
Зная подлинную изнанку достижений нынешних профессионалов, поневоле удивляешься: И как это становятся чемпионами без
«химии»? В самом деле, похоже эти ребята знают какой-то секрет! Как бы его разузнать?
